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儿童文学
来源:本站
2019-07-20

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文/魏爽指导专家/李清璠(武汉中心医院妇产科副主任医师)孕期,腹中的胎宝贝越来越大,使得每到睡觉时,孕妈咪会在床上辗转反侧,难以找到舒适的姿势,影响睡眠质量。 如何改善,非常重要,因为孕妈咪睡得好,胎宝贝更健康。

【孕妈咪故事】30岁的崔青,怀孕8个多月了。 在孕早期身体感觉还不错,所以她并没有在意睡眠问题,可是快到8个月时,她发现自己睡觉越来越不安稳了,而且脚开始肿了,后来发展到腿肿,甚至连手都肿了,这让她很忧心。 到医院检查,原来是平时睡觉经常仰卧容易造成睡眠不适,而且水肿。 医生建议她改成了左侧卧,把腿部垫高,并在两腿间垫上枕头,侧卧时在肚皮底下垫上枕头或被子之类的。 崔青最近几个星期感觉好多了,睡觉也安稳多了,浮肿也慢慢减轻了。 >>专家建议到了孕晚期,孕妈咪腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势,造成入睡困难。

卧位尤为重要,宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎宝贝的供血量,有利于胎宝贝的生长发育。 不宜采取仰卧位和右侧卧位,侧卧位及双腿蜷曲,这样可以避免压迫下腔静脉,保证血液循环畅通,减轻甚至消除水肿或高血压现象。 【躲不掉的6个麻烦,干扰孕妈咪睡眠质量】1.尿频孕妈咪的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,所以尿液也就多了起来。

子宫随着胎宝贝的生长而变大,对孕妈咪的膀胱压力也会增大,小便次数增多,尤其是在晚上会影响孕妈咪的睡眠。

▲化解对策:白天要多喝水,而晚上应该少喝。

但是要记住,千万不要憋尿,有了尿意需起来上厕所,然后赶紧回来接着睡就可以了。

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