跑步革命:跑得更快,更有效率,不受伤的姿势跑法
儿童文学
来源:本站
2019-05-15

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我想,还是回过头来,好好打量那些乐于深藏潜泳的诗人吧!言归正传,请问你是怎样走上写诗这条路的?答:我7、8岁的时候,上个世纪的70年代初,人们的精神欲求受到全面抑制(或曰控制),老百姓能接触到的除了极少数人的著作和诗,基本就是样板戏,人类文明的河流流经吾土时几近干涸。我生长的地方距省城有20来公里,但中间隔着黄河。处在黄河之阳的那座小乡村,拥抱小乡村的大平原,虫蛹一样蠕动在田舍间的父老乡亲,和诗的距离真是很远。好在命途多舛的父亲遗传的那种总与现实游离的天性,以及他看过之后又给我看的一些撕去封皮的书籍,滋养了我对文学朦朦胧胧的喜好,使一些未必多么宝贵的潜质终未泯灭。

下载pdf电子书分享链接(进去后再点一次)关于跑步姿势的争论是跑者之间永恒的热门话题,罗曼诺夫博士的理论不是简单地回答哪个部位先落地的问题,而是给出了一个跑步姿势的“模板”——姿势跑法,教你如何正确地跑步。 正如跑步本身追求的是坚持与长久效益一样,这本书关注的也是跑者更持久的运动生涯。 罗曼诺夫博士提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作:关键跑姿、落下、上拉。 在书中,他向我们详细介绍了姿势跑法的准备工作(诸如如何选择一双合适的跑鞋、几十个拉伸动作训练)、技术动作解析以及相应的力量训练等内容。 全面阐释如何将姿势跑法应用到实践中:分析自己的跑步动作、在不同的环境中如何跑步、纠正错误动作,、预防常见的运动损伤等等帮助跑者实现健康、快乐、不受伤害地跑步。 为了确保本书读者能正确掌握姿势跑法,书中有丰富的真人实际示范图解,更方便读者参考学习。 10堂循序渐进的姿势跑课、姿势跑法循环训练……通过逐步学习,读者会毫不吃力地掌握这一全新跑步模式,从而实现跑得更快、更有效率,而降低受伤概率的最终目标。 目录:各方赞誉中文版序跑得更快,更,不受伤害引言如何像一流运动员那样跑步?PART1准备01我与跑步:从苏联到美国02知觉能力:培养跑步的敏锐度03跑步日志:从跑步距离转移到跑步质量04选择合适的跑鞋:如何找到好的跑鞋05拍摄:了解自己的动作06准备活动:增加身体柔软度的31个拉伸练习07力量训练:4种常规的力量练习PART2姿势跑法的10堂课08开讲:用更好的跑步姿态代替不良的跑步方式09第一课:脚10第二课:关键跑姿11第三课:落下12第四课:上拉13第五课:跑步的完整动作14第六课:跟腱15第七课:再论关键姿势16第八课:再论落下17第九课:再论上拉18第十课:重新跑起来19结业:享受这一刻PART3姿势跑法循环训练20跑步的循环训练:高效、安全地寻求新突破21分析自己的跑步动作:建立高效的感知与实践正循环22完成过渡:姿势跑9星期训练计划23在不同环境中跑步:全地形跑步指南24常见的运动损伤:纠正错误动作,防治运动损伤PART4突破极限25大猴子,小猴子:如何制订适合自己的训练计划26全能训练计划:5公里,10公里,半马,全马27一直跑下去:保持健康,享受快乐,战胜自我附录姿势跑法的技术要领跑步中常见的错误动作美国陆军训练评估表跑步动作的分析视频分析的6个要点术语汇编致谢译者后记。