夏秋交替 科学养生有章可循
儿童文学
来源:本站
2019-08-07

夏秋交替 科学养生有章可循

  8月8日即将迎来立秋节气,然而,此时仍处于三伏天中,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病的多事之秋。

再加上秋季是阳消阴长的过渡阶段,此时开始草枯叶落、花木凋零,人容易触景生情,出现悲秋等伤感情绪,身体和心理都比较脆弱。 那么,此时我们该如何科学养生、预防疾病入侵呢?山西晚报特邀山西省中医院脾胃病科主任医师苏娟萍为大家指点迷津。

  不要急着贴秋膘  俗话说:立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好。 在我们日常观念里,比起夏季高温食欲不振,立秋过后,天气逐渐转凉,胃口也变得好起来,正是贴秋膘补身体的好时候。 但这也并不意味着我们就要大鱼大肉,如果刻意为之,不仅不养生,还可能致病。   苏娟萍表示,经历了漫长的酷热夏季,人们大量吃冷饮,脾胃功能普遍会减弱,如果贸然进补,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化器官不能承受,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。 而且暑天湿气重,脾胃本易不适,甘厚饮食有助收敛湿气,于脾胃是进一步的伤害。 特别是如果补出火来,待真正的秋天到来,人们就容易生病了。

  那么,这是否意味着人们就不需要贴秋膘了呢?当然不是,在苏娟萍看来,经过了一夏的亏耗,立秋之后还需进补,其原则是少辛多酸,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,进补一些防燥不腻的平补之品,如百合、藕、萝卜、木耳、山药、枸杞、鸭肉、鸡肉、兔肉等,以及一些酸味的应季水果,如苹果、石榴、葡萄、柚子、杨桃、山竹等。 苏娟萍介绍,苹果可以蒸熟了吃,梨和蜂蜜煮水喝对于润肠通便有很大的效果。

在家里也可以用枸杞、莲子、银耳、山楂、乌梅、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃,做几碗秋季养生粥,这些都能达到润秋燥的目的。

  立秋后也要格外注意饮食卫生、个人卫生,养成良好的卫生习惯。

饮食以温、淡、素、鲜为宜,切忌暴饮暴食,要减少生、凉食物入口,多吃熟食和暖食,尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝凉水,避免肠胃受到过度刺激。

  此外,在养生进补方面,也要注意忌无病乱补,如服用鱼肝油过量会引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病;忌多多益善,任何补药服用过量都有害,认为多吃补药,有病治病,无病强身,以及凡补必肉、以药代食、越贵越补这样的想法其实都是不科学的。   起居调养要重视  气定则神闲,神闲则性静。

秋季五脏归属为肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生烦躁悲忧之情绪。 苏娟萍表示,秋季人们既有收获的喜悦,也难免触景生情,产生夕阳无限好,只是近黄昏的失落感。 因此,在进行精神调养时,要坚持内心平静、神志安宁。

  苏娟萍说,收敛神气,才能养气。

有时候,心神消耗的气血,比身体劳作更多,因此不要让自己的心思太辛苦。

在精神调养上也应顺应季节特点,以收为要,做到心境宁静,不烦躁、不熬夜,以一颗平常心看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏景;或收敛心神,保持内心宁静;或多接受阳光照射,转移低落情绪。 另外,在日常生活中,为了预防秋燥对人体的损害,还要及时调节空气湿度,保持四周环境的水分,可以在家中或是庭院内,多种植或摆放一些绿色植物,以增加空气的湿润度。